3月22日世界水日國旗下講話：珍愛生命之水

初一數(shù)學(xué)老師國旗下講話發(fā)言稿

成功者是需要堅(jiān)韌的毅力和非凡的勇氣的。一個(gè)人經(jīng)歷一些挫折并不是壞事情?！白怨判鄄哦嗄ルy，從來紈绔少偉男?！痹谖覀兂砷L的道路上，有坦途，也有坎坷;有鮮花，也有荊棘。在你伸手摘取美麗的鮮花時(shí)，荊棘同時(shí)會(huì)刺傷你的手。如果因?yàn)榕峦?，就不愿伸手，那么?duì)于這種人來說，再美麗的鮮花也是可望而不可及的。成功永遠(yuǎn)屬于挑戰(zhàn)失敗的人。我們擁有年輕，年輕沒有失敗。只要能戰(zhàn)勝荊棘，戰(zhàn)勝自己，即便是弄行得遍體鱗傷，至少也可以證明我們?cè)?jīng)奮斗過，我們不是挫折的奴隸!

《金牌精神》國旗下的講話范文

回顧本次省賽的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，浮現(xiàn)在眼前的不僅僅是競賽選手們?nèi)找箍嗑毜钠D辛，不僅僅是教練團(tuán)隊(duì)們秉燭夜熬的投入，還有那默默地為省賽貢獻(xiàn)出自己力量的師生們的真摯的面孔，這是舉全校之力才能完成的重大任務(wù)，光榮而艱巨。如果不是學(xué)校頂著巨大壓力在春節(jié)前完成賽事，我們不會(huì)有更多的精力備戰(zhàn)國賽，作為基層一線的組織者和參與者之一，我深深為我們團(tuán)隊(duì)的擔(dān)當(dāng)和魄力點(diǎn)贊　　本次賽事規(guī)模較之上一屆增大一倍，隨之而來的辦賽壓力可想而知。客房賽項(xiàng)看起來操作時(shí)間短，但其實(shí)技術(shù)點(diǎn)密集，要求高，所有的操作依靠的只有布草，因此對(duì)賽品的要求極高，失之毫厘，謬以千里，全部只能手工操作，一張一張依靠最原始的人力勞動(dòng)完成熨燙。

“期末考試總動(dòng)員”國旗下講話

一個(gè)學(xué)期轉(zhuǎn)瞬即逝，我們即將迎來期末考試，為了更好督促學(xué)生進(jìn)行高效的期末復(fù)習(xí)，XX年12月14日哈爾濱香坊中學(xué)（體育街校區(qū)），舉行以“期末復(fù)習(xí)總動(dòng)員”為主題的升旗校會(huì)。本次升旗校會(huì)由張xx老師主持。成功總是垂青那些有準(zhǔn)備的人，考試也不例外，孫xx主任向全體同學(xué)提出三點(diǎn)要求：1.要時(shí)刻明確個(gè)人目標(biāo)，讓目標(biāo)時(shí)時(shí)提醒自己，鞭策自己。2.從現(xiàn)在開始，馬上行動(dòng)，今日事，今日畢。做到樣樣落實(shí)，天天堅(jiān)持。3.有戰(zhàn)勝一切苦難的勇氣，全身心地投入復(fù)習(xí)

(初中）國旗下講話：誠信你我他

誠信是一個(gè)人一生當(dāng)中最基本的道德觀念。通俗地講，“誠”就是不自欺，“信”就是不欺人，“誠信”就是真誠的對(duì)待自己和他人。千百年來，人們講求誠信，推崇誠信。那么，作為當(dāng)代社會(huì)的中學(xué)生，我們是否也應(yīng)該做一個(gè)誠信的人呢？答案當(dāng)然是肯定的。但是同學(xué)們請(qǐng)仔細(xì)想想，自己平時(shí)是否做到誠信了呢？在進(jìn)校門的一剎那，你突然想起自己沒帶校牌，你是會(huì)乘機(jī)混進(jìn)去還是主動(dòng)向老師說明情況？晚上作業(yè)未完成，你是會(huì)抄襲他人作業(yè)還是主動(dòng)坦白，承認(rèn)錯(cuò)誤？每當(dāng)這時(shí)，我們應(yīng)該捫心自問，問問自己是否做到了誠信，是否擁有誠信。平時(shí)生活中的小事，無不體現(xiàn)著誠信。我們應(yīng)把誠信作為人生當(dāng)中的一個(gè)路標(biāo)，誠信對(duì)人，誠信對(duì)己，誠信對(duì)待即將到來的第二次段考。

（初中）開學(xué)典禮國旗下講話

炎炎夏日已經(jīng)落下了帷幕，豐碩的秋季已經(jīng)來到大地，新的學(xué)期又與我們?nèi)缙谙喾?，新的征程又即將開始。我是八（7）班的王新語，很榮幸，能在今天開學(xué)典禮這個(gè)特殊的日子，代表全體寧陽學(xué)子發(fā)言。隨著炎熱的離去，寧陽學(xué)校這個(gè)大家庭又迎來了新成員。開學(xué)意味著他們將進(jìn)入一個(gè)全新的環(huán)境——新的教室、新的老師、新的同學(xué)。一年級(jí)的弟弟妹妹們，歡迎你們來到寧陽學(xué)校。你們是新的寧陽學(xué)子，是寧陽充滿希望的未來。作為大姐姐，在此我對(duì)你們提出一些建議。寧陽學(xué)校對(duì)你們來說是一個(gè)陌生的大家庭。班級(jí)里有很多不熟悉的同學(xué)、老師。希望你們找到自己的好朋友，與大家和諧融洽地相處。遇到困難時(shí)學(xué)會(huì)解決，不再經(jīng)常哭鼻子，因?yàn)槟銈円呀?jīng)長大了。上小學(xué)，一開始就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。下課不推搡，不打鬧；見到老師要問好；按時(shí)認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)；打上課鈴時(shí)，把下一節(jié)課的課本、文具放好，安靜地坐在教室里等老師。相信你們的優(yōu)異表現(xiàn)一定會(huì)贏得他人的贊許。

（婦女節(jié)）國旗下講話：學(xué)會(huì)感恩

“感恩的心，感謝有你，伴我一生，讓我有勇氣做我自己；感恩的心，感謝命運(yùn)，花開花落，我一樣會(huì)珍惜……”熟悉的旋律，每天在校園響起。同學(xué)們，當(dāng)你聽到這首歌時(shí)，請(qǐng)你問問自己，我會(huì)感恩嗎？當(dāng)我們第一次懂得凝望這個(gè)多彩的世界，是母親的雙眸與臂彎讓我們溫暖滿懷；當(dāng)我們咿呀學(xué)語，能喊出的第一個(gè)字眼是媽媽；當(dāng)我們蹣跚學(xué)步，直至獨(dú)立行走的背后，又是父母多少的擔(dān)驚受怕；當(dāng)我們邁進(jìn)學(xué)校，吮吸知識(shí)的甘露時(shí)，是老師無怨無悔的辛勤付出。老師——媽媽，媽媽——老師！在我們成長的道路上，是你們給了我們太多太多的愛。學(xué)會(huì)感恩，課上專心聽講，認(rèn)真思考，主動(dòng)的參與，努力的進(jìn)步；學(xué)會(huì)感恩，聽從父母的教導(dǎo)，與父母發(fā)生分歧時(shí)，不賭氣，多溝通，幫助父母做力所能及的家務(wù)。這樣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)老師、父母臉上多出的那一份欣慰的笑容。

（感恩節(jié)）國旗下講話：學(xué)會(huì)感恩

今天國旗下講話的主題是《學(xué)會(huì)感恩》。當(dāng)我們每天放學(xué)時(shí)，校園里總會(huì)響起優(yōu)美的旋律“感恩的心，感謝有你，伴我一生，讓我有勇氣做我自己；感恩的心，感謝命運(yùn)，花開花落，我一樣會(huì)珍惜……”感恩，是我們生活中永恒的話題?！耙恢嘁伙埉?dāng)思來之不易；半絲半縷恒念物力維艱”，讓我們深知美好生活的彌足珍貴；“慈母手中線，游子身上衣”，讓我們銘記父母的養(yǎng)育之恩；“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”，讓我們勿忘老師的無私奉獻(xiàn)；光陰可以流逝，時(shí)代可以變遷，讓我們永遠(yuǎn)揮之不去的是同窗和摯友那份深深的思念之情、那相互幫助相互激勵(lì)的美好日子。讓我們都來學(xué)會(huì)感恩，以行動(dòng)感恩。同學(xué)們，感恩是一種生活態(tài)度，是一種品德，是一種責(zé)任。 70多年前，在XX瑞金，毛主席帶領(lǐng)紅軍為缺水吃的沙洲壩人挖出了一口井，老百姓感激地把它稱為“紅軍井”，還在井的旁邊立了一塊石碑，上面刻著“吃水不忘挖井人，時(shí)刻想念毛主席”。 居里夫人作為有名的科學(xué)家，曾兩次獲得諾貝爾獎(jiǎng)，但她在會(huì)上看見自己的小學(xué)老師，用一束鮮花表達(dá)她的感激之情；偉人毛澤東也同樣在佳節(jié)送上對(duì)老師的一份深深感激。自古以來的偉人無不有著一顆感恩的心。

（勞動(dòng)節(jié)）國旗下講話：勞動(dòng)最光榮

五一國際勞動(dòng)節(jié)，是全國勞動(dòng)人民的節(jié)日。100多年前，世界上的勞動(dòng)人民飽受資產(chǎn)階級(jí)的剝削和壓迫，工人每天工作的時(shí)間長達(dá)14到16個(gè)小時(shí)，盡管是這樣，他們還是經(jīng)常不得溫飽。1886年5月1日，在美國芝加哥，20萬工人舉行大罷工，要求實(shí)行8小時(shí)工作制。這一斗爭得到世界各國人民的支持。后來，國際工人組織為了紀(jì)念這個(gè)有意義的日子，就把這天定為國際勞動(dòng)節(jié)。我們中華民族一直以勤勞智慧聞名于世。雄偉的萬里長城，使每一位游覽觀光者為它那浩大規(guī)模的工程而贊嘆；趙州橋是隋朝大業(yè)年間李春設(shè)計(jì)建造的，既堅(jiān)固又美觀，是世界上最早的石拱橋。這些凝聚著我們民族勤勞智慧結(jié)晶的工程。在我們這個(gè)勤勞民族之中，不僅古代人為我們樹立了榜樣，現(xiàn)代人也為我們樹立了楷模。橫刀立馬的大將軍彭總也有他的勞動(dòng)苦樂觀。他住在吳家花園的時(shí)候，看到駐地周圍有許多空地，就組織警衛(wèi)人員把地翻過來，種上蔬菜瓜果。他總愛親自動(dòng)手去勞動(dòng)，不顧他在西北戰(zhàn)場上凍傷的腿，下到池塘挖塘泥，一干就是幾小時(shí)，戰(zhàn)士們勸都勸不上來，真不愧為我軍優(yōu)秀的軍事指揮官。

眾人皆知，學(xué)生固然以學(xué)業(yè)為重。老師的第二聲祝福便是：祝大家學(xué)習(xí)進(jìn)步！這樣的祝福是出于真心的。老師最愛的就是自己的學(xué)生，我相信每一個(gè)老師無不希望自己的學(xué)生（東山實(shí)驗(yàn)小學(xué)的每一個(gè)少年兒童）都能在學(xué)業(yè)上有所進(jìn)步、有所發(fā)展、有所成就。今天，張老師想通過集體晨會(huì)，讓大家了解一些學(xué)習(xí)的方法和明白小學(xué)階段學(xué)習(xí)的重要性。1.學(xué)習(xí)，不僅是為了自己，更是為了社會(huì)的發(fā)展，為了人類文明歷程的進(jìn)展。有一次，張老師問個(gè)幾位六年級(jí)的同學(xué)，問他們“學(xué)習(xí)是為了誰？”，有人搶答：“為了自己”。雖然這樣的話很簡單、很質(zhì)樸、很天真，但也存有自私、狹隘，如井底之蛙，見識(shí)太短，追求太小。我們大家熟知的周恩來總理在我們這樣的年齡就立志“為中華之崛起而讀書”， 在以后的抗日戰(zhàn)爭、全國解放戰(zhàn)爭、新中國建設(shè)中不斷磨礪自己，并時(shí)刻不忘學(xué)習(xí)與讀書，他為社會(huì)的發(fā)展，人民的幸福、祖國的富強(qiáng)鞠躬盡瘁，成為人民永遠(yuǎn)愛戴的好總理。2.學(xué)習(xí)，不僅是豐富自己的文化知識(shí)，更是塑造良好的自我形象。

就這樣，寒號(hào)鳥每晚都在立志，白天又不去勞動(dòng)，一個(gè)冬天過去了，窩始終沒有建起來，最終凍死在巖石縫里。這則寓言告訴我們，勞動(dòng)是生活的基礎(chǔ)，是幸福的。人生中，既要有仰望星空的志向，更要付諸腳踏實(shí)地的勞動(dòng)。同學(xué)們，讓我們用雙手創(chuàng)造幸福，用勞動(dòng)踐行理想吧!謝謝大家！

（小學(xué)）國旗下講話：播種在春天

同學(xué)們，當(dāng)冬日的寒冷漸漸退去，當(dāng)花草的馨香再次飄起，我們帶著希望，帶著憧憬，懷著激動(dòng)，懷著興奮，迎來了一個(gè)嶄新的春天。俗話說：一年之計(jì)在于春。我們?cè)诖禾炖锊ト鑫拿鳌⑶趭^、樂學(xué)、健康、合作的種子，秋天里就會(huì)收獲明禮誠信、樂學(xué)善思、身心健康、團(tuán)結(jié)合作的豐碩成果。成功的結(jié)果于點(diǎn)滴的過程，在這個(gè)播種的季節(jié)，我們要做到以下幾點(diǎn)：首先，講文明、有禮貌。把“請(qǐng)”、“您好”、“對(duì)不起”、“沒關(guān)系”這些禮貌用語用在我們的日常生活中，努力做到同學(xué)之間團(tuán)結(jié)友善，讓關(guān)愛和諧的氛圍縈繞在我們周圍。

[國旗下講話]春風(fēng)處處頌雷鋒

雷鋒離開我們雖然已經(jīng)很久了，但他那共產(chǎn)主義閃光的精神在現(xiàn)代人心中永存。他好像就在我們面前，我們仿佛看到他那矮小而高大的身影，我們好像聽到他那樂觀、豪爽的笑聲。他那閃光的精神，平凡而偉大的動(dòng)人事跡一直展現(xiàn)在我們眼前：有一年春節(jié)期間，火車站里一位老大娘正要上車，無奈包袱過大過重，使她行動(dòng)遲緩。正在心急如焚的時(shí)候，是他--雷鋒接過包袱并將老大娘攙扶進(jìn)車廂中。老大娘激動(dòng)萬分，連連夸獎(jiǎng)人民子弟兵。

（校長）國旗下講話：為夢(mèng)想點(diǎn)贊

同學(xué)們，如果有人問你這樣一個(gè)簡單的問題：“吃飯是為了什么？”你大概會(huì)不假思索地回答：“為了活著。”但是，如果繼續(xù)問你“活著又是為了什么？”此時(shí)，在你的腦海里一定會(huì)浮現(xiàn)出很多種不同的答案，而這些答案就來自于你的內(nèi)心深處的一種渴望、一種期待、一種希冀、一種理想----它們就是你對(duì)未來生活、對(duì)人生的追求，這就是夢(mèng)想。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底曾經(jīng)說過這樣一句話：“世界上最快樂的事，莫過于為理想而奮斗！”美國黑人領(lǐng)袖馬丁?路德?金也有這樣一句名言：“如果你的夢(mèng)想還站立的話，那么沒有人能使你倒下。”德國哲學(xué)家黑格爾也說過：“一個(gè)民族有一些關(guān)注天空的人，他們才有希望；一個(gè)民族只是關(guān)心腳下的事，那是沒有未來的?！?/p>

[國旗下講話]學(xué)海泛舟,時(shí)間第一

有一天讀到一篇文章，文中寫到：“人到底是怎么老的？早晨洗臉是一天的開始；晚上洗臉是一天的結(jié)束。洗著洗著，人就老了?！庇H愛的同學(xué)們，不要吃驚，不錯(cuò)，人就是這樣老的。拿出自己中的照片，那個(gè)沒有牙齒的小毛頭，怎么眨眼工夫就成了今天翩翩少年呢？爸爸媽媽的結(jié)婚照片還沒有開始發(fā)黃，怎么鬢邊就有了白發(fā)？還有你那滿臉皺紋的爺爺奶奶，問起這個(gè)問題，他們準(zhǔn)會(huì)喃喃地說“人老起來真快，一輩子不知不覺就過去了?！笔沁@樣，“時(shí)光只解催人老”。小時(shí)候讀到這句話和朱自清先生的《匆匆》，并不理解其中含義。待明白它后才驚覺時(shí)間已在不知不覺中匆匆溜走，青春一去不復(fù)返了。所以，親愛的同學(xué)們，我希望你們能知道，在我們生活的空間中，時(shí)間第一，它是最寶貴的資源，同時(shí)，它也最容易溜走，被浪費(fèi)。寫作文時(shí)，很多同學(xué)愛用“日月如梭，光陰似箭?！蔽矣X得，沒有哪個(gè)詞能比它們更好地形容時(shí)間的特性。歲月無情啊。親愛的同學(xué)們，請(qǐng)不要覺得自己還小，覺得時(shí)間還很多，覺得離“老”還很遠(yuǎn)，可以有大把的時(shí)間來揮霍——如果你這樣想，這樣做，就會(huì)像許多人一樣，滿頭白發(fā)時(shí)問自己：我怎么就老了呢，我怎么還僅僅在學(xué)海的中心，距離理想的彼岸還如此遙遠(yuǎn)呢？

國旗下講話（心理健康教育）

同學(xué)們，大家好。首先做個(gè)自我介紹：（略），今天跟大家聊聊心理健康問題。學(xué)校心理輔導(dǎo)工作最早出現(xiàn)在1900年的美國，當(dāng)時(shí)，由于工業(yè)革命波士頓的影響，美國大城市如紐約芝加哥等大城市工商業(yè)迅速發(fā)展，加上各地移民大量涌入，使得社會(huì)問題日益嚴(yán)重。在學(xué)校，單親家庭，逃學(xué)，早戀，叛逆等問題也越來越多，學(xué)校心理輔導(dǎo)工作應(yīng)運(yùn)而生。而我國學(xué)校心理輔導(dǎo)工作最早出現(xiàn)在上世紀(jì)八十年代，與美國有著驚人的相似。同樣是隨著改革開放，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，大量農(nóng)村人口涌入城市，社會(huì)急劇變化……在學(xué)校留守兒童，單親家庭兒童等問題也多了起來。許多老教師感慨，現(xiàn)在的孩子不聽話了，難教了。其實(shí)原因并不在現(xiàn)在的學(xué)生身上，而是我們的社會(huì)變化太快。同時(shí)，在近些年，學(xué)校中也出現(xiàn)了許多相關(guān)的案例。如：一個(gè)高一女生，因?yàn)橛X得自己身體沒有發(fā)育，跟其他同學(xué)不一樣，覺得自己不正常，想不開，進(jìn)而跳樓自殺。如：XX年，XX省某初中生因?yàn)楸蝗嗽┩魍盗耸謾C(jī)，在幾次辯解無果后，留下“冤枉”兩個(gè)字，以死明志。如：網(wǎng)絡(luò)不斷發(fā)展也使得許多學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)，游戲成癮.

國旗下講話：安全教育心中記

同學(xué)們?cè)缟虾?過了這周,同學(xué)們就要回家過寒假,過新年了,我想同學(xué)們都很高興,因?yàn)樾量嗔艘粚W(xué)期后,寒假里可以好好地玩一玩了.今天我在這里講話的題目是《安全教育心中記》,希望同學(xué)們能安安全全度過一個(gè)美好的假期.有個(gè)小朋友叫強(qiáng)強(qiáng),他和其他小朋友一樣,特別喜歡看動(dòng)畫片.這天,他看到動(dòng)畫片《圣斗士》時(shí),看到高興時(shí)便模仿片中"圣斗士"威猛的動(dòng)作,大叫著用頭向毫無防備的媽媽撞去.結(jié)果,媽媽沒怎么著,強(qiáng)強(qiáng)自己卻把頭撞進(jìn)了脖子里,頭不能動(dòng),痛得哇哇大哭.經(jīng)醫(yī)生診斷,強(qiáng)強(qiáng)上頸椎脫位骨折.幸好,經(jīng)過骨科專家采用中藥熱敷和設(shè)法整復(fù),一周后,強(qiáng)強(qiáng)的脖子漸漸能轉(zhuǎn)動(dòng)自如了.看,模仿電視片中的驚險(xiǎn)動(dòng)作有多危險(xiǎn)呀!

國旗下講話：“一二.九”青年運(yùn)動(dòng)

國旗下講話：“一二.九”運(yùn)動(dòng)老師們，同學(xué)們：早上好。當(dāng)歷史的車輪即將碾到明天的時(shí)候，當(dāng)掛歷上赫然顯示12月9日的時(shí)候，身為青年的我們，我相信，我們都不會(huì)忘記這一天，十二月九日。十二月九日，一個(gè)普通但不平凡的日子 。時(shí)間倒流 ，回溯到一九三五年 ，陽光依然懶懶散散 ，冬日依舊寒冷凄清 ，但空氣卻急速的流動(dòng) 。因?yàn)?在北平——?dú)v史的故都 ，發(fā)生了驚天動(dòng)地的事件—— 為反對(duì)投降和壓迫掀起了一二九學(xué)生運(yùn)動(dòng) ，到處是掛滿的標(biāo)語 ，到處是飄舞的紙單，到處是舞動(dòng)的小旗，到處是怒吼的口號(hào) ，到處是熱血沸騰的青年。“一二.九”運(yùn)動(dòng)的消息傳到蘇州后，當(dāng)時(shí)的蘇州一中與蘇州中學(xué)以及后來合并到蘇州一中的樂益女中的學(xué)生，立即與蘇州其他學(xué)校的學(xué)生聯(lián)合在一起，連續(xù)集會(huì)，發(fā)表宣言，表示一致響應(yīng)北平學(xué)生的愛國行動(dòng)。1935年12月22日上午，當(dāng)時(shí)蘇州一中的學(xué)生組成9個(gè)宣傳隊(duì)，走上古城街頭、觀前街鬧市區(qū)，進(jìn)行宣講，散發(fā)傳單。學(xué)生們合唱《義勇軍進(jìn)行曲》，呼吁民眾團(tuán)結(jié)一心，組成血肉長城，保衛(wèi)中華。宣講的學(xué)生登上長凳，揭發(fā)蔣介石政府在北平鎮(zhèn)壓學(xué)生，與日本帝國主義達(dá)成妥協(xié)的罪行。學(xué)生們講得聲淚俱下，而有自行車的學(xué)生則擔(dān)任聯(lián)絡(luò)員，傳遞消息。

國旗下講話：《當(dāng)誠信人，做誠信事》

老師們、同學(xué)們：大家好！今天國旗下講話的主題是：當(dāng)誠信人，做誠信事。誠信是什么？農(nóng)民說，誠信是秋天里結(jié)出的豐碩果實(shí)；工人說，誠信是辛勤勞作下生產(chǎn)出的質(zhì)高價(jià)優(yōu)的產(chǎn)品；老師說，誠信是師生間白玉般純潔的感情；簡而言之，誠信是個(gè)人的立身之本，民族的存亡之根。中國古代有這樣一個(gè)故事：一個(gè)皇帝要選一個(gè)繼承人，他發(fā)給王國內(nèi)每個(gè)孩子一粒花種，并承諾說誰能種出最美麗的花，就選誰當(dāng)國王。 評(píng)選時(shí)間到了，成千上萬的孩子都端著漂亮的鮮花前來參選，只有一個(gè)叫楊平的男孩端著空無一物的花盆前來。但最后他被選中了。這是為什么呢？難道皇帝失信了。不，因?yàn)楹⒆觽兊玫降幕ǚN其實(shí)都已被蒸過，根本不可能發(fā)芽。這次測試不是為了發(fā)現(xiàn)最好的花匠，而是要選出最誠實(shí)的孩子。

國旗下講話：《冬季長跑的好處》

同學(xué)們?cè)缟虾茫海ㄇ拔穆?.）一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能?？茖W(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。二、冬季長跑有利于防病治病。長跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。對(duì)血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。