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愛綠護綠從我做起國旗下講話
愛綠護綠從我做起國旗下講話一：尊敬的老師，親愛的同學們：大家早上好!今天我國旗下講話的題目是“愛綠護綠，從我做起”。 同學們，你們知道明天3月12日是什么節(jié)日嗎?同學們說的很對，是植樹節(jié)。那么為什么叫植樹節(jié)呢?這是因為春天是萬物生長的最好的季節(jié)，這時候春光明媚，水分充足，是種植花草樹木最好的日子。所以，國家把每年的3月12日定為“植樹節(jié)”，以號召全國人民積極參與到植樹種草行動中來。其實，我們中華民族自古就有“愛樹、育樹”的傳統(tǒng)。我們贊美白楊的挺拔，喜愛垂柳的柔美，欽佩松樹不屈的風骨。我們愛樹，除了這種精神的寄托外，人們更看重的是它的實用價值。有了樹，才會有和諧美麗的大自然;有了樹，才有清爽、新鮮的空氣。喜歡讀書的同學都知道，樹木和綠地是一個天然的蓄水庫，是一個天然的氧吧，能保護水土不流失，凈化我們生存的環(huán)境。大家可以想象一下，如果大地沒有了綠色，世界將會變成什么樣?可能是一片沙漠，可能就沒有了人類。98年的長江洪水，08年的南方雪災，首都北京連年的沙塵暴天氣和水資源的日益缺乏，以及次申奧的失敗，都是因為環(huán)境問題。人類對大自然無休止破壞的最終結(jié)果是遭受災難的懲罰?？上驳氖?，環(huán)境問題已經(jīng)引起全球的關(guān)注，我們國家更是進行了聲勢浩大的退耕還綠，植樹造林工程。相信不久以后，天會更藍，草會更綠，山會更翠，我們眼睛里的世界會更美!
XX年國旗下講話：做個文明的好孩子
尊敬的老師，親愛的同學：早上好！在和煦的春風里，萬里煥發(fā)了生命力。我們美麗的校園里也在悄悄地發(fā)生著變化。同學們在春天里變得活躍起來，課間愛在操場上奔跑和追逐，是的，生命在于運動。瞧，我們的老師已在操場南面的墻上為你們繪制了體育健兒運動的畫面；不知道你們觀察過沒有，在植樹節(jié)里，有許多棵樹悄悄地在我們的校園里安了家，正迎著陽光雨露想和同學們一起茁壯成長；路旁的花壇里，小草欣欣然張開雙眼，一切顯得那么美好?？捎械耐瑢W在玩耍時常愛用腳去踩無辜的小草，用手去搖可憐的小樹?！靶∨笥眩覀冃枰菹?。等到夏天，我們會給你們濃濃的綠陰?！蓖瑢W們，你們聽了這樣的聲音，你還忍心打擾他們嗎？
南京大屠殺紀念日國旗下講話
篇一： 南京大屠殺紀念日國旗下講話老師們，同學們：大家好!今天是12月13日，對同學們來說可能是再平常不過的日子。我們無憂無慮地生活在祖國大家庭中，衣、食、住、行、用、學等等，樣樣富有。我們是幸福的，更是幸運的，因為我們生長在祖國和平發(fā)展的新時代?？纱蠹抑绬?就在73年前的今天，即 1937年12月13日，是“現(xiàn)代文明史上最黑暗的一頁”，那一天日軍的炮火轟開了南京的大門，滅絕人性的侵略者對手無寸鐵的中國平民進行了長達六周的慘絕人寰的大規(guī)模屠殺——這就是震驚世界的“南京大屠殺”。烈火，燒紅了黯淡的天空;鮮血，浸透了苦難的大地。慘叫四起，撕心裂肺;尸骸遍地，觸目驚心。十朝古都，六朝金粉，就此淪陷和毀滅。30萬鮮活的靈魂，美麗的生命，就此消失和泯滅了!這是一個國家、一個民族永遠無法抹去的陰影，永遠不能忘卻的傷痛!這是一段血淚史，是一段苦難史，更是一段屈辱史!我們應該時刻告誡自己“勿忘國恥”，“忘記歷史就意味著背叛”，今天，當我們站在這里，眼看著鮮艷的五星紅旗在晨風中火一樣冉冉升起時，相信我們大家的心中都在涌起一種無比自豪，無比驕傲，也無比神圣的感情。不論我們走向何方，不論我們在何時何地，只要我們看到它高高飄揚在藍天白云之間，我們就會自然而然地想到，祖國，是和我們血與肉相連，榮與辱相通的!祖國光榮，則我們光榮，祖國恥辱，則我們恥辱!每年的今天為南京大屠殺紀念日。
XX年“世界艾滋病日”國旗下講話
同學們，今天是12月1日，是一個特殊的紀念日——世界艾滋病日。艾滋病是目前危害人類最嚴重的疾病，全世界都在關(guān)注艾滋病，關(guān)注艾滋病人，并用紅絲帶作為象征。據(jù)統(tǒng)計，自1981年世界發(fā)現(xiàn)首例艾滋病感染者后，短短30余年，艾滋病的陰影就籠罩了世界的每個角落，其中大部分患者是青少年。在我國，艾滋病的傳播呈持續(xù)快速增長趨勢。到目前為止，累計感染艾滋病的人數(shù)高達100萬人。這種通過血液、性傳播和母嬰傳播的艾滋病是一種可怕的病，一旦感染，我們目前的醫(yī)療水平是無藥可救的，但是只要我們科學預防，學會自我保護，是完全可以避免患上艾滋病的，作為小學生我們應該做到以下兩點：1、要學會保護自己，潔身自愛，要遠離一些不該出入的場所，晚上不要單獨外出。
國旗下講話：安全，永恒的主題
為大家收集整理了《 國旗下講話：安全，永恒的主題》供大家參考，希望對大家有所幫助?。?！各位老師、同學們：大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《安全，永恒的主題》。對于每個人來說，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍惜生命的一種有效途徑，專家認為,通過教育和預防，80%的中小學生意外傷害事故是可以避免的。在這里,我向全校同學提出如下建議：一、遵守交通規(guī)則和交通秩序。來校、回家做到文明行路，出校門也不要邊講話、打鬧，邊騎車，要注意過往車輛狀況；不闖紅燈，過馬路要機警，不走機動車道，不逆行；不騎自行車帶人。
二年級期末考試動員國旗下講話
各位同學，各位老師，早上好!伴著清晨的第一縷陽光，我們又迎來了新的一天，新的一周。今天我講話的主題是：以積極的態(tài)度迎接期末考試 。開學到現(xiàn)在已近一個學期了，四個月來，老師們克服了很多困難，認真地備課、上課、批改作業(yè)、輔導學生;我們同學認真地聽課、按時完成作業(yè)、積極參加各項活動，確保了學校教學工作的順利展開。一轉(zhuǎn)眼，今天已經(jīng)是第十八周的星期一了，下周的星期二將舉行語文、數(shù)學的期末考試，星期三將舉行英語的期末考試。期末考試是學校教學工作中的一件大事，它是評估一學期來教學質(zhì)量和學習質(zhì)量的一種重要手段，期末考試的學科成績是衡量教師教學質(zhì)量和學生學習質(zhì)量的主要依據(jù)之一。因此全體師生思想上要高度重視期末考試考試，認真復習，作好充分準備，力爭在期末考試中取得優(yōu)異成績，為此特向全體師生提出如下三點要求：第一，要求全體老師要根據(jù)期末考試的特征，根據(jù)本學科的特點，結(jié)合學生的實際精心備好每一節(jié)復習課，認真上好每一節(jié)復習課，系統(tǒng)整理一學期來的知識體系，供學生復習使用。
“期末考試總動員”國旗下講話
一個學期轉(zhuǎn)瞬即逝，我們即將迎來期末考試，為了更好督促學生進行高效的期末復習，XX年12月14日哈爾濱香坊中學（體育街校區(qū)），舉行以“期末復習總動員”為主題的升旗校會。本次升旗校會由張xx老師主持。成功總是垂青那些有準備的人，考試也不例外，孫xx主任向全體同學提出三點要求：1.要時刻明確個人目標，讓目標時時提醒自己，鞭策自己。2.從現(xiàn)在開始，馬上行動，今日事，今日畢。做到樣樣落實，天天堅持。3.有戰(zhàn)勝一切苦難的勇氣，全身心地投入復習
《如何過好暑假》國旗下的講話范文
親愛的老師、同學們，大家早上好！我是xxx，今天我國旗下發(fā)言的題目是《如何過好暑假》?！ ∈罴偈峭瑢W們最期盼的，充分地享受暑假， 過一個豐富多彩的暑假，是每一位同學的美好心愿。那么如何過一個充實而有意義的暑假呢，下面我為同學們提一些小建議： 首先要安排好自己的學習任務(wù)。暑假是放松身心的好時機，也是彎道超車的最佳時機。一要學會總結(jié)：利用假期全面總結(jié)上一學期各科學習情況，每個同學都應認真檢查自己在學習上還有哪些薄弱環(huán)節(jié)，要有針對性地進行查漏補缺；二要學會計劃：“凡事預則立，不預則廢”，制定學習計劃非常有必要。為自己制定一個切實可行的暑期學習計劃，并嚴格按照計劃執(zhí)行，高效完成暑假作業(yè)和課外提升任務(wù)；三要養(yǎng)成好習慣：“21天效應”告訴我們21天可以養(yǎng)成一個好習慣。養(yǎng)成一個良好的學習習慣非常重要，比如閱讀習慣，高效做題習慣，分析錯題習慣、歸納總結(jié)習慣等；四要多讀好書：多讀書提高自己的語文素養(yǎng)，正所“謂腹有詩書氣自華”，通過品讀優(yōu)秀文化作品，提高自己的審美能力，不斷增強知識底蘊。五要預習新知：利用假期對下學期學習內(nèi)容提前預習，緊跟學習節(jié)奏不掉隊，以便在下學期能與同學們齊頭并進。
《防溺水安全》國旗下的講話范文
敬愛的老師、親愛的小朋友們： 你們好！ 炎炎夏日，游泳和玩水是小朋友們十分喜愛的運動和消夏避暑方式，同時又是一項具有危險性的運動。一般發(fā)生溺水的地點通常在：游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)，為防止溺水事故在我們身邊發(fā)生，下面我們一起來學習防溺水的安全常識?！ ∫?、防溺水小常識 1.不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。游泳必須由家長的帶領(lǐng)，并且游泳要到正規(guī)的場所，如游泳館、體育館?！ ?.游泳前要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳。 3.身體不舒服的時候不要去游泳?！ ?.參加劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4月22日世界地球日國旗下講話
節(jié)能環(huán)保 從我做起老師們，同學們，今天我國旗下講話的題目是《節(jié)能環(huán)保，從我做起》。同學們，你們知道嗎？地球是我們?nèi)祟惞餐募覉@，它和人類的關(guān)系是息息相關(guān)的。地球存在已有四十六億年的歷史了，如果把這幾十億年時間算作一天，那么人類在地球上生存的時間還不到一秒鐘哪！我們只有一個地球。地球資源并不是無限的，由于長期的人類活動，地球資源不僅被損耗，而且被破壞，更為嚴重的是，生態(tài)環(huán)境的退化正在危及人類自身的生存條件。有限的資源，無限的循環(huán)，沒有地球的健康，就沒有人類的健康。我們要保護我們的地球，保護我們的家園，善待我們的地球?，F(xiàn)實生活中，我們要做到“節(jié)能減排”，“節(jié)能減排”是指節(jié)約用水、電、氣等能源，減少廢氣、廢水等污染的排放，只有通過這種方法才能使地球上有限的資源，得到無限的循環(huán)利用。 我們節(jié)約的每一滴水，每一顆糧食，都是對環(huán)保和節(jié)能的貢獻；生活增產(chǎn)垃圾的合理處理，廢舊電池的合理回收，對校園及其它公共綠地的愛護，對身邊破壞環(huán)境和浪費現(xiàn)象的勸阻，都是我們對環(huán)保和節(jié)能減排的責任。
眾人皆知，學生固然以學業(yè)為重。老師的第二聲祝福便是：祝大家學習進步！這樣的祝福是出于真心的。老師最愛的就是自己的學生，我相信每一個老師無不希望自己的學生（東山實驗小學的每一個少年兒童）都能在學業(yè)上有所進步、有所發(fā)展、有所成就。今天，張老師想通過集體晨會，讓大家了解一些學習的方法和明白小學階段學習的重要性。1.學習，不僅是為了自己，更是為了社會的發(fā)展，為了人類文明歷程的進展。有一次，張老師問個幾位六年級的同學，問他們“學習是為了誰？”，有人搶答：“為了自己”。雖然這樣的話很簡單、很質(zhì)樸、很天真，但也存有自私、狹隘，如井底之蛙，見識太短，追求太小。我們大家熟知的周恩來總理在我們這樣的年齡就立志“為中華之崛起而讀書”， 在以后的抗日戰(zhàn)爭、全國解放戰(zhàn)爭、新中國建設(shè)中不斷磨礪自己，并時刻不忘學習與讀書，他為社會的發(fā)展，人民的幸福、祖國的富強鞠躬盡瘁，成為人民永遠愛戴的好總理。2.學習，不僅是豐富自己的文化知識，更是塑造良好的自我形象。
5月國旗下講話：培養(yǎng)良好習慣
書寫貫穿于我們的生活、學習之中，已經(jīng)成為我們不可缺少的一項技能，也造就了不少有修養(yǎng)、學識高的人才，更為人類文化事業(yè)的傳承起著至關(guān)重要的作用。那么我們用什么方法才能寫出一手漂亮、流利的好字呢？首先就得從學寫字開始就養(yǎng)成個人良好的書寫習慣。養(yǎng)成良好的書寫習慣是一個十分重要的問題，它不僅關(guān)系到一個人字寫得好壞，還關(guān)系到一個人的身心健康。郭沫若先生認為：培養(yǎng)中小學生寫好字，不一定要人人都成為書法家，總要把字寫得合乎規(guī)格，比較端正、干凈，容易認。養(yǎng)成這樣的習慣有許多好處，能夠使人細心、容易集中意志，善于體貼人。草草了事、粗枝大葉、獨行專斷，是容易誤事的。練習寫字可以逐漸免除這些毛玻此外，據(jù)專家研究表明，3-12歲是人形成良好行為的關(guān)鍵期，12歲以后，孩子已逐漸形成許多習慣，新習慣要想扎下根來就難多了。所以，我們必須從小學起，培養(yǎng)良好的書寫習慣，關(guān)注自己的寫字姿勢，重視書寫的正確、端正、整潔。
![[國旗下講話]春風處處頌雷鋒](http://img.lfppt.com/f8e96c755c16493ca1bd93352a0af79a351.png)
[國旗下講話]春風處處頌雷鋒
雷鋒離開我們雖然已經(jīng)很久了，但他那共產(chǎn)主義閃光的精神在現(xiàn)代人心中永存。他好像就在我們面前，我們仿佛看到他那矮小而高大的身影，我們好像聽到他那樂觀、豪爽的笑聲。他那閃光的精神，平凡而偉大的動人事跡一直展現(xiàn)在我們眼前：有一年春節(jié)期間，火車站里一位老大娘正要上車，無奈包袱過大過重，使她行動遲緩。正在心急如焚的時候，是他--雷鋒接過包袱并將老大娘攙扶進車廂中。老大娘激動萬分，連連夸獎人民子弟兵。
“我們的未來不是夢”國旗下的講話
“我們的未來不是夢”國旗下的講話各位老師、同學們：早上好！大喜日子，舉國歡騰?？矗∪袊源禾彀忝髅牡男膽B(tài)為祖國慶祝61周歲壽誕！在這里，我要以滿腔真誠為祖國母親獻上火紅的玫瑰！在如此明媚的早晨，我們又和國旗相遇，當她飽蘸著革命者和建設(shè)者鮮血的火紅的身影隨風飄揚的時候，我們感受到了她的成熟，她那堅實的臂膀，她那母性般溫柔的胸懷，我們深情地向她敬一個禮，并奉上的是我們一片祖國赤子的深情。俯首沉思，坎坷幾多。祖國，您曾經(jīng)好似一頭睡獅，在被欺侮的歲月里，沉默了多年。但不管怎樣，雷霆所擊，您無摧折；萬鈞所壓，您無泯滅！鴉片戰(zhàn)爭以后，貪婪的侵略者紛至沓來，從此，曾經(jīng)泱泱之中國，文明褪色了，強盛衰敗了，整個神州濃霧蔽日，賊寇橫行！無數(shù)的革命先烈和仁人志士，用血肉之軀推翻了壓在身上的三座大山，讓祖國母親挺直了腰桿，獲得了新生！
9月國旗下講話《賀重陽，敬老人》
老師們、同學們，早上好！今天我國旗下講話的題目是《賀重陽，敬老人》。金秋送爽，丹桂飄香。今天是農(nóng)歷九月初九，是我國的傳統(tǒng)節(jié)日——“九九”重陽節(jié)?！熬啪拧迸c“久久”同音，含有長久、長壽之意。人們對這個節(jié)日，歷來有著特殊的感情，唐詩宋詞中就有不少賀重陽、詠菊花的詩詞佳作。尊老、愛老、敬老、助老，是中華民族的傳統(tǒng)美德，是先輩傳承下來的寶貴精神財富。古往今來，我國流傳著許多敬老愛老的名言和故事。孔子說，做子女的能夠活下來，是因為有父母的養(yǎng)育。孟子說，“老吾老以及人之老”，意思是不僅要尊敬自己的老人，還要尊敬社會上所有的老人。還有花木蘭代父從軍、陳毅探母等感人肺腑的故事。20年前的1989年，我國把每年的農(nóng)歷九月初九定為“老人節(jié)”，傳統(tǒng)的重陽節(jié)被賦予了新的含義，成為老年人的節(jié)日。人人都會老，家家有老人。
國旗下講話 保護環(huán)境從愛樹做起
親愛的同學們：早上好！首先我要考一考大家，你們還記得賀知章的那首《詠柳》嗎？好，那么讓我們一起背誦這首詩?！氨逃駣y成一樹高，萬條垂下綠絲絳，不知細葉誰裁出，二月春風似剪刀。”是啊，多么美麗的春色呀！可是今年北京的春天去姍姍來遲了，已經(jīng)是四月的風中還夾雜著黃沙，漫天飛舞，難道那個美麗的春天真的一去不復返了嗎？看看今天，當我們?nèi)祟惐枷?1世紀的今天，我們的地球已負擔深重，苦不堪言。當今世界性的十大環(huán)境問題，即氣候變暖、臭氧層破壞、生物多樣性減少、酸雨蔓延、森林銳減、土地荒漠化，大氣污染等，這其中就有9項是因綠色植被遇破壞直接導致的。樓房越益越高，生活越來越好，綠色卻越來越少，越來越遠，煙囪長成了森林／鋼筋和混凝土切斷了視線／我的瞳孔里就再沒有了綠色／那天空的湛藍呢／那海水的碧綠呢／那河流的清亮呢／那空氣的爽朗呢。人類對環(huán)境污染和破壞也越來越大，森林是陸地生態(tài)系統(tǒng)主體，改善生態(tài)環(huán)境的最根本之法是種樹種草，增加綠色植被，綠色工程作不好，就不可能有個好的生態(tài)系統(tǒng)，因此植樹造林是全世界的目標。
國旗下講話（心理健康教育）
同學們，大家好。首先做個自我介紹：（略），今天跟大家聊聊心理健康問題。學校心理輔導工作最早出現(xiàn)在1900年的美國，當時，由于工業(yè)革命波士頓的影響，美國大城市如紐約芝加哥等大城市工商業(yè)迅速發(fā)展，加上各地移民大量涌入，使得社會問題日益嚴重。在學校，單親家庭，逃學，早戀，叛逆等問題也越來越多，學校心理輔導工作應運而生。而我國學校心理輔導工作最早出現(xiàn)在上世紀八十年代，與美國有著驚人的相似。同樣是隨著改革開放，經(jīng)濟迅速發(fā)展，大量農(nóng)村人口涌入城市，社會急劇變化……在學校留守兒童，單親家庭兒童等問題也多了起來。許多老教師感慨，現(xiàn)在的孩子不聽話了，難教了。其實原因并不在現(xiàn)在的學生身上，而是我們的社會變化太快。同時，在近些年，學校中也出現(xiàn)了許多相關(guān)的案例。如：一個高一女生，因為覺得自己身體沒有發(fā)育，跟其他同學不一樣，覺得自己不正常，想不開，進而跳樓自殺。如：XX年，XX省某初中生因為被人冤枉偷了手機，在幾次辯解無果后，留下“冤枉”兩個字，以死明志。如：網(wǎng)絡(luò)不斷發(fā)展也使得許多學生沉迷網(wǎng)絡(luò)，游戲成癮.
國旗下講話：“一二.九”青年運動
國旗下講話：“一二.九”運動老師們，同學們：早上好。當歷史的車輪即將碾到明天的時候，當掛歷上赫然顯示12月9日的時候，身為青年的我們，我相信，我們都不會忘記這一天，十二月九日。十二月九日，一個普通但不平凡的日子 。時間倒流 ，回溯到一九三五年 ，陽光依然懶懶散散 ，冬日依舊寒冷凄清 ，但空氣卻急速的流動 。因為 在北平——歷史的故都 ，發(fā)生了驚天動地的事件—— 為反對投降和壓迫掀起了一二九學生運動 ，到處是掛滿的標語 ，到處是飄舞的紙單，到處是舞動的小旗，到處是怒吼的口號 ，到處是熱血沸騰的青年?！耙欢?九”運動的消息傳到蘇州后，當時的蘇州一中與蘇州中學以及后來合并到蘇州一中的樂益女中的學生，立即與蘇州其他學校的學生聯(lián)合在一起，連續(xù)集會，發(fā)表宣言，表示一致響應北平學生的愛國行動。1935年12月22日上午，當時蘇州一中的學生組成9個宣傳隊，走上古城街頭、觀前街鬧市區(qū)，進行宣講，散發(fā)傳單。學生們合唱《義勇軍進行曲》，呼吁民眾團結(jié)一心，組成血肉長城，保衛(wèi)中華。宣講的學生登上長凳，揭發(fā)蔣介石政府在北平鎮(zhèn)壓學生，與日本帝國主義達成妥協(xié)的罪行。學生們講得聲淚俱下，而有自行車的學生則擔任聯(lián)絡(luò)員，傳遞消息。
國旗下講話：《當誠信人，做誠信事》
老師們、同學們：大家好！今天國旗下講話的主題是：當誠信人，做誠信事。誠信是什么？農(nóng)民說，誠信是秋天里結(jié)出的豐碩果實；工人說，誠信是辛勤勞作下生產(chǎn)出的質(zhì)高價優(yōu)的產(chǎn)品；老師說，誠信是師生間白玉般純潔的感情；簡而言之，誠信是個人的立身之本，民族的存亡之根。中國古代有這樣一個故事：一個皇帝要選一個繼承人，他發(fā)給王國內(nèi)每個孩子一?；ǚN，并承諾說誰能種出最美麗的花，就選誰當國王。 評選時間到了，成千上萬的孩子都端著漂亮的鮮花前來參選，只有一個叫楊平的男孩端著空無一物的花盆前來。但最后他被選中了。這是為什么呢？難道皇帝失信了。不，因為孩子們得到的花種其實都已被蒸過，根本不可能發(fā)芽。這次測試不是為了發(fā)現(xiàn)最好的花匠，而是要選出最誠實的孩子。
國旗下講話：《冬季長跑的好處》
同學們早上好：（前文略..）一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能?？茖W實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。二、冬季長跑有利于防病治病。長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。對血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
